اثرات قاعدگی بر پوست و مو
قاعدگی شما و یکی دو روز منتهی به آن زمانی است که پوست شما مستعد مشکلات مربوط به قاعدگی مانند جوش، لک و آکنه است. این مشکل به دلیل تجمع سبوم در زیر سطح پوست رخ می‌دهد که ظاهری چرب به آن می‌دهد. اگر می‌خواهید بدانید مقصر اصلی این اتفاق و اثرات قاعدگی بر پوست کدام هورمون است، باید بگوییم که سبوم در واقع نتیجه چندین هورمون است.
هنگامی که هورمون‌هایی مانند پروژسترون، استروژن و تستوسترون از تعادل خارج می‌شوند، پوست بیش از حد چرب یا خشک می‌شود. در دوران قاعدگی، استروژن به سطوح بالا و پایین می‌رسد و این بر ساختار، ضخامت، یکنواختی و تعادل مایعات پوست تأثیر می‌گذارد.
تغییرات در سطح هورمون‌ها می تواند باعث آکنه شود و پروژسترون نیز نقش عمده‌ای در این فرآیند ایفا می‌کند. این هورمون باعث بسته شدن منافذ پوست می‌شود و با تجمع سبوم بیشتر در زیر سطح پوست می‌توان انتظار ظهور جوش و آکنه را داشت.
در دوران قاعدگی چه اتفاقی برای پوست می‌افتد؟
در چند روز اول چرخه قاعدگی، سطح هورمون هایی مانند استروژن و پروژسترون کاهش می‌یابد. پوست را خشک و مصنوعی جلوه می‌دهد و چین و چروک‌ها بیشتر از قبل نمایان می‌شوند. مرطوب کردن و آبرسانی به پوست بهترین راه برای کمک به پوست در پشت سر گذاشتن این روزهای حساس است.
در هفته اول سیکل قاعدگی، استروژن مورد نیاز پوست کم است و علاوه بر شستشو و آبرسانی منظم، پوست شما نیاز به مراقبت بیشتری تا بتوان اثرات قاعدگی بر پوست و مو را کنترل کرد.
قاعدگی یک دوره طبیعی در زندگی یک زن است که با تغییرات فیزیولوژیکی و هورمونی همراه است. این تغییرات هورمونی می‌توانند اثرات متفاوتی بر روی پوست داشته باشد که در زیر توضیح داده شده است:
تغییرات هورمونی:
در طول این مدت، تغییرات عمده‌ای در سطح هورمون‌ها رخ می‌دهد، از جمله افزایش استروژن و پروژسترون. این تغییرات می‌تواند باعث ایجاد تغییراتی در بافت و ساختار پوست شود و بر تراکم، چربی و چربی پوست تاثیر بگذارد و به دلیل افزایش تولید چربی، می‌تواند با افزایش جوش و آکنه همراه باشد.
پوست چرب:
یکی دیگر از اثرات قاعدگی بر پوست و مو، افزایش سطح استروژن می‌تواند تولید چربی در پوست را نیز افزایش داده که این موضوع می‌تواند باعث بروز آکنه شود.
التهاب پوست:
تغییرات هورمونی و ترشح چربی می‌توانند منجر به التهابات پوستی شوند، که معمولاً با قرمزی، تورم و درد همراه هستند.
تحریک و حساسیت بیشتر:
در این دوره حساسیت پوست به محرک‌های خارجی مانند لوازم آرایشی و افزایش حساسیت به نور خورشید بیشتر می شود.
تغییر رنگ پوست:
تغییرات هورمونی می‌تواند باعث تغییر در رنگ پوست، از جمله افزایش برچسب‌های پوستی (ملانین) و تغییر در رنگ پوست شود.
تاثیرات روانی و استرس:
تنش و استرس در دوران قاعدگی نیز می‌تواند بر پوست شما تأثیر بگذارد و منجر به افزایش مشکلات پوستی مانند آکنه و التهاب شود.
توجه به مراقبت‌های ویژه و استفاده از محصولات مناسب می‌تواند به کاهش اثرات منفی این تغییرات بر روی پوست و حفظ سلامت پوست در دوران قاعدگی کمک کند. همچنین اگر مشکلات پوستی دارید و قاعدگی بیش از حد معمول روی پوست شما تأثیر می‌گذارد، بهتر است به متخصص پوست مراجعه کنید.
مکمل و کرم‌هایی برای کنترل اثرات قاعدگی بر پوست
در دوران قاعدگی، مصرف مکمل‌ها و استفاده از کرم‌ها و محصولات مراقبتی می‌تواند به حفظ و بهبود زیبایی پوست و کاهش اثرات منفی این دوران کمک کند. در ادامه، به برخی از مکمل‌ها و محصولات پوستی که در این دوران مفید می‌توانند باشند، اشاره خواهیم کرد:
ویتامین‌ها و مکمل‌های مغذی:
- ویتامین A: ویتامین آ می‌تواند به بهبود سلامت پوست و کاهش جوش‌ها کمک کند.
- ویتامین C: این ویتامین به تقویت ساختار کلاژن پوست کمک می‌کند و پوست را روشن و جوان می‌سازد.
- ویتامین E: ویتامین ای یک آنتی‌اکسیدان قوی است که به محافظت از پوست در برابر آسیب‌های آزاد رادیکالی کمک می‌کند.
کرم‌ها و لوسیون‌های مناسب در کنترل اثرات قاعدگی بر پوست:
- کرم‌های آنتی‌آکنه: کرم‌ها و ژل‌های ضدآکنه می‌توانند به کاهش جوش‌ها و التهابات پوستی کمک کنند.
- کرم‌های مرطوب‌کننده: کرم‌هایی که با افزودن رطوبت به پوست کمک می‌کنند، می‌توانند خشکی و ترک‌های پوست را کاهش دهند.
- کرم‌های ضدآفتاب: استفاده از کرم‌های حاوی SPF در این دوره مهم است تا از آسیب‌های ناشی از تابش‌های مضر آفتاب جلوگیری کند.
عصاره‌های گیاهی:
- عصاره‌های آلوئه‌ورا: آلوئه‌ورا خواص ضد التهابی و التیام‌بخشی دارد و می‌تواند به تسکین التهابات پوستی کمک کند.
- عصاره‌های چای سبز: چای سبز غنی از آنتی‌اکسیدان‌هاست و می‌تواند به پاکسازی پوست و کاهش التهابات کمک کند.
مکمل‌های معدنی:
- روغن‌های اساسی: برخی از روغن‌های اساسی مانند روغن نارگیل و روغن چای‌درخت می‌توانند به ترتیب تعادل چربی پوست و مقابله با جوش‌ها و کنترل اثرات قاعدگی بر پوست و مو کمک کنند.
توجه داشته باشید که مشوره گرفتن از یک پزشک یا متخصص پوست در مورد استفاده از هر محصول و مکمل بسیار مهم است، زیرا هر فرد ممکن است نیازهای مختلفی داشته باشد و باید به این نیازها توجه شود. همچنین، باید از محصولات با ترکیبات طبیعی و مورد تأیید استفاده کرد و از مصرف مکمل‌ها با توجه به نکات توصیه شده بهره برد.
